ในปัจจุบันต้องยอมรับว่าเสียงเพลงเข้ามามีบทบาทในชีวิตของเรามากขึ้นเรื่อยๆและมักเป็นสิ่งที่ทำร่วมกับกิจกรรมอื่นเช่นฟังเพลงขณะทำงาน บางคนอาจจะฟังเพลงตอนอ่านหนังสือ หรือฟังเพลงตอนนอนเพื่อให้หลับได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น และแน่นอนมีคนจำนวนไม่น้อยเลยที่ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย ซึ่งในวันนี้ทาง Mercular.com จะเผยเรื่องการฟังเพลงที่จะช่วยสร้างแรงจูงใจให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นส่งผลให้เราลดน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

เสียงเพลงทำให้คุณเหนื่อยน้อยลง

เมื่อเราฟังเพลงขณะออกกำลังกายนั้น เสียงเพลงจะ “เบี่ยงเบน” ความสนใจของร่างกายในเรื่องของการออกแรง อาการเจ็บปวด รวมไปถึงความเมื่อยล้าในขณะที่ทำกิจกรรมอยู่ ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น โดยมีรายงานการวิจัยในประเทศอังกฤษเผยให้เห็นว่าคนที่ฟังเพลงขณะออกกำลังกายจะสามารถออกกำลังได้นานขึ้นถึง 15% เลยทีเดียว โดยหากเป็นเพลงที่สามารถฮัมหรือขยับปากตามเนื้อเพลงได้จะยิ่งเบี่ยงเบนได้ดี

จังหวะยิ่งเร้า ยิ่งเบิร์นแคลอรี่ได้มาก

สำหรับคนออกกำลังกายทั่วไป จังหวะของเพลงที่ 120-140 ครั้งต่อนาที จะดีต่อการออกกำลังกายมากที่สุด โดยมีการศึกษาในปี 2010 ถึงการฟังเพลงของนักปั่นจักรยานโดยเปรียบเทียบความเร็วในการปั่นของนักจักรยาน 2 กลุ่ม โดยให้กลุ่มนึงฟังเพลงเร็ว อีกกลุ่มนึงฟังเพลงช้า ผลปรากฏว่านักจักรยานที่ฟังเพลงเร็วจะปั่นจักรยานได้เร็วและหนักหน่วงกว่า ทำให้สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่านั่นเอง ตัวอย่างเพลงที่เหมาะสมเช่น It’s My Life ของ Bon Jovi หรือ Bad Romance ของ Lady Gaga และสามารถดูรายชื่อเพลงอื่นๆได้ที่ "เพลงที่ทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น"

หมายเหตุ : หากเป็นกลุ่มคนที่มีปัญหาเรื่องหัวใจ ควรเลือกใช้เพลงที่มีจังหวะช้า เช่นเพลงคลาสสิค หรือแจ๊ส เพื่อช่วยลดการทำงานของหัวใจ ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น

เพลงดึงคุณไปอยู่อีกโลกหนึ่ง

ในเวลาที่เราฟังเพลงบางเพลง จะส่งผลต่อความทรงจำของเราทำให้เรานึกถึงเหตุการณ์ในอตีด หรือเรื่องราวที่มีเพลงนี้เป็นส่วนประกอบด้วย ซึ่งผลของความทรงจำนั้นนอกจากจะทำให้เรา “ลืมเหนื่อย” แล้วนั้นอาจจะเป็นแรงผลักดันที่ทำให้เราออกกำลังกายได้มากขึ้นนั่นเอง

เสียงเพลงทำให้คุณอยาก “ขยับ”

มีการวิจัยพบว่าในเวลาเราได้ยินเสียงเพลงแล้วสมองของเราจะเหนี่ยวนำให้เกิดการขยับเนื้อตัวขึ้นตามจังหวะของเพลงโดยธรรมชาติ แม้ว่าจะเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายแค่ไหนก็ตาม ทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นาน “อีกนิด” ซึ่งหากสะสมไปในทุกๆวันรับรองได้ว่าปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญเพิ่มได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

ควบคุม Pace ของคุณผ่านจังหวะของเสียงเพลง

เคยไหม? ในเวลาที่เราฟังเพลงขณะออกกำลังกายแล้วของการยกเวทหรือก้าวท้าวตอนวิ่งเป็นไปตามจังหวะตีกลองของเพลง นั่นก็เพราะจังหวะของเพลงมีผลต่อการทำงานของสมองส่วนสั่งการที่ให้ร่ายกายขยับ ดังนั้นการฟังเพลงสามารถช่วยให้คุณควบคุม Pace หรือจังหวะการออกกำลังกายที่ต่อเนื่องได้ดีขึ้นนั่นเอง

จะเห็นได้ว่าการฟังเพลงขณะออกกำลังกายนั้นส่งผลดีในหลายๆด้านอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว จึงไม่แปลกใจเลยที่จะเห็นคนรักสุขภาพจำนวนไม่น้อยเลยที่ใช้หูฟังออกกำลังกายขณะวิ่งหรือลำโพงพกพาในขณะทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่าการเพิ่มความหนักหน่วงหรือระยะเวลาการออกกำลังกายก็จะส่งผลต่อการเบิร์นแคลลอรี่ได้มากขึ้นนั่นเอง แต่ทั้งนี้ก็ควรระวังอย่าเปิดเสียงที่ดังมากนานเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้หัวใจทำงานหนักเป็นเวลานานแล้วยังมีผลเสียต่อหูของเราอีกด้วยเช่นกัน

อ้างอิงข้อมูลจาก

• WebMD by Robyn Abree
• NCBI by Research Group Music Cognition and Action
• Brunel University Research Archive (BURA)
• Well Blogs: NewYork Times by Gretchen Reynolds